Jak vybrat správný polštář na spaní?

Správný polštář je často podceňovanou součástí vybavení ložnice, přesto má zásadní vliv na kvalitu spánku. Nevhodný polštář může způsobit bolesti krku, hlavy nebo zad a dokonce přispět k horšímu dýchání během noci. Přečtěte si, jak vybrat polštář, který podpoří vaše zdraví a zajistí klidný spánek.

Proč je správný polštář tak důležitý?

Polštář slouží k udržení správné polohy hlavy, krční páteře a ramen během spánku. Špatně zvolený polštář může způsobit napětí svalů nebo špatné zakřivení páteře, což vede k nepohodlí a únavě. Kvalitní polštář naopak zajišťuje oporu tam, kde je to nejvíce potřeba, a podporuje regeneraci těla během spánku.

Jak vybírat polštář podle polohy spánku?

1. Spaní na boku

Pokud spíte nejčastěji na boku, potřebujete vyšší a pevnější polštář, který zaplní prostor mezi hlavou a rameny. Ideální je anatomicky tvarovaný polštář, který drží páteř ve správné rovině.

2. Spaní na zádech

Pro spaní na zádech se hodí polštář střední výšky, který podporuje přirozené zakřivení krční páteře. Příliš vysoký polštář by mohl způsobit napětí v oblasti krku. Doporučují se polštáře s paměťovou pěnou, které se přizpůsobí tvaru vaší hlavy a šíje.

3. Spaní na břiše

Při spánku na břiše je klíčové zvolit co nejnižší a nejměkčí polštář, aby nedocházelo k nadměrnému zaklánění hlavy. Existují i speciálně tvarované polštáře, které snižují tlak na krk.

4. Časté střídání poloh

Pokud během noci měníte polohy, vybírejte středně vysoký a pružný polštář, který se přizpůsobí různým polohám. Paměťová pěna nebo pružné materiály jsou ideální volbou.

Další faktory při výběru polštáře

1. Zdravotní problémy

• Bolesti krční páteře: Anatomicky tvarované polštáře pomáhají zmírnit bolesti a udržují správnou polohu krku.
• Alergie: Pro alergiky jsou vhodné polštáře z dutého vlákna nebo hedvábí, které jsou odolné vůči roztočům. Péřové polštáře nejsou ideální, pokud trpíte alergiemi.

2. Velikost a tvar

Nejoblíbenější rozměry jsou 70 × 90 cm, ale pro větší pohodlí často stačí menší polštáře (např. 50 × 70 cm). Anatomické polštáře mají tvar dvojité vlny, která podporuje krk a hlavu, a jsou vhodné zejména pro ty, kdo spí na zádech nebo boku.

3. Materiál výplně

Moderní polštáře se nejčastěji vyrábí z paměťové pěny, latexu nebo polyesterových vláken. Paměťová pěna je ideální pro ty, kdo hledají polštář, který se přizpůsobí tvaru těla a zároveň drží svou pevnost.

Spánek s polštářem nebo bez něj?

Spánek bez polštáře může být prospěšný v některých případech, například pokud máte zcela zdravou páteř a spíte na rovném povrchu. Pro většinu lidí je však polštář nezbytný k udržení správné opory krční páteře.

Správný polštář je investicí do vašeho zdraví. Při výběru zohledněte svou oblíbenou polohu při spánku, případné zdravotní potíže a materiály, které vám budou nejvíce vyhovovat. Pokud si nejste jistí, neváhejte se obrátit na odborníky, kteří vám poradí.

Článek připravila redakce e-shopu jahu.cz